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    Orge perlé comme un risotto aux champignons

    Ingrédients pour 4 personnes : 200 g d’orge perlé 500 ml de bouillon de légume 1 échalote 600 g de champignons sel, poivre soja cuisine ou formage blanc 20 g de parmesan Préparation : Commencer par émincer l’échalote et les champignons. Faire revenir l’échalote avec un filet d’huile d’olive puis ajouter les champignons. Laisser suer un peu les champignons et ajouter l’orge perlé. Mouiller avec le bouillon, assaisonner et laisser cuire à couvert jusqu’à ce que l’orge soit tendre (30 à 40 minutes) ou mettre à cuire sous pression 12 minutes. Après la cuisson, ajouter la crème de soja ou le fromage blanc ainsi que le parmesan.

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    Quisotto à la courge

    Ingrédients : 500 g de courge 200 g de quinoa ou de mélange au quinoa 1 oignon 50 cl de bouillon de légumes 1 càc de paprika 1 càc de curry madra sel, poivre 30 g de parmesan râpé Préparation Commencer par prélever la chaire de la courge et la couper en cubes. Faire revenir l’oignon avec un fond d’eau dans une poêle et ajouter la courge, le quinoa, les épices et le bouillon de légumes. Assaisonner. Laisser cuire à couvert 15 minutes ou 6 minutes sous pression. Avant de servir, ajouter le parmesan.

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    Risotto à la courge butternut

    Ingrédients pour 4 personnes ½ courge butternut ½ oignon 200 g de riz à risotto 1 bouillon de légumes 1 brique de soja à cuisiner 40 g de parmesan Sel, poivre Préparation Épluchez et coupez la courge en petits dés. Émincez m’oignon et faites le revenir avec un peu d’huile d’olive dans une poêle. Ajoutez le riz et laissez cuire jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez ½ d’eau avec le bouillon de légume et les dés de courge. Assaisonnez et laissez cuire jusqu’à ce que le riz soit tendre ou faites cuire sous pression 15 minutes. Ajoutez le soja et le parmesan.

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    Courgettes comme un risotto au fromage frais

    Ingrédients 200 g de riz à risotto 100 g de fromage frais de vache ou de chèvre 800 g de courgettes 1 oignon 1 bouillon de légume 1 cuillère à soupe d’huile végétale sel, poivre Préparation Lavez et coupez les courgettes en rondelles fines. Faites chauffer l’huile dans un poêle et faites y revenir l’oignon. Ajoutez le riz et remuez jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez 1 litre de bouillon de légume. Laissez cuire le riz jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajoutez au besoin du bouillon de légume. Assaisonnez et ajoutez le fromage frais.