Poireaux au jambon

Tout le monde connaît les fameuses endives au jambon. Et bien, variez un peu en remplaçant les endives par des poireaux.

La recette est simple et savoureuse, osez vous lancer, vous ne regretterez pas.

Ingrédients pour 4 personnes

  • 2 poireaux
  • 8 tranches de jambon
  • 50 g de fromage râpé
  • 125 ml de lait écrémé
  • 10 g de maïzena
  • sel
  • muscade

Préparation

Commencer par retirer la partie verte du poireau. Laver soigneusement ceux-ci.

Les couper en tronçons d’environ 10 cm et les faire cuire 10 minutes dans l’eau bouillante salée.

Pendant ce temps, préparer la béchamel allégée :

Faire chauffer le lait avec la maïzena délayée.
Fouettez jusqu’à épaississement.

Couper les tranches de jambon en deux et enrouler chaque morceau de poireau dans celui-ci.

Le déposer dans un plat à gratin puis recouvrir de béchamel puis de fromage râpé.

Enfourner dans un four préchauffé à 200°C pendant 10 à 15 minutes.

Poireaux au jambon

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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 personnes
Calories 241 kcal

Ingrédients
 

  • 2 poireaux
  • 8 tranches de jambon
  • 50 g de fromage râpé
  • 125 ml de lait écrémé
  • 10 g de maïzena
  • sel
  • muscade

Instructions
 

  • Commencer par retirer la partie verte du poireau. Laver soigneusement ceux-ci.
  • Les couper en tronçons d’environ 10 cm et les faire cuire 10 minutes dans l’eau bouillante salée.
  • Pendant ce temps, préparer la béchamel allégée :
  • Faire chauffer le lait avec la maïzena délayée.
  • Fouettez jusqu’à épaississement.
  • Couper les tranches de jambon en deux et enrouler chaque morceau de poireau dans celui-ci.
  • Le déposer dans un plat à gratin puis recouvrir de béchamel puis de fromage râpé.
  • Enfourner dans un four préchauffé à 200°C pendant 10 à 15 minutes.

Nutrition

Apports nutritionnels
Poireaux au jambon
Quantité par portion
Calories 241 Calories des lipides 126
% des apports journaliers*
Fat 14g22%
Lipides saturés 6g38%
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 6g
Choléstérol 50mg17%
Sodium 709mg31%
Potassium 300mg9%
Carbohydrates 10g3%
Fibre 1g4%
Sucre 3g3%
Protéines 17g34%
Vitamine A 898IU18%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 181mg18%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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