Sauces et tartinables
B Retrouvez dans cette catégorie les recettes de sauces et de tartinables équilibrées et healthy.
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Vinaigrette aux noix
L’huile de noix doit principalement ses qualités à sa forte teneur en omegas 6 et omegas 3 dont le rapport équilibré couvre les besoins quotidiens. Elle est également riche en vitamine E. Il est fortement conseillé de sélectionner une huile vierge et d’origine biologique. Parmi ses divers bénéfices, l’huile de noix a la réputation de prévenir les troubles neurologiques et cardio-vasculaires. Bienfaits principaux Laxative et purgative légère Protectrice du système nerveux et des cellules cérébrales Anti-parasitaire Anti lithiasique Anti-anémique, anti-rachitique Hypo-cholestérolémiante Réductrice du taux de triglycérides Anti-inflammatoire Anti-agrégante plaquettaire Autres bienfaits Prévention des troubles cardio-vasculaires Prévention de l’artériosclérose et du durcissement des artères Réduction du risque d’AVC Prévention maladie d’Alzheimer et des troubles…
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Vinaigrette balsamique
Le vinaigre balsamique désigne une variété de vinaigre traditionnel de la cuisine italienne, à base de moût de raisin cuit traditionnellement élevé et maturé en batterie de fût pendant 3 à 5 ans, ou 12, 18, 25, ou plus de 150 ans pour les crus les plus rares. Baptisé « l’or noir de Modène » il bénéficie d’appellations contrôlées italiennes « IGP » et « traditionnelle DOP » dans les provinces de Modène ou de Reggio d’Émilie d’où il est originaire (le terme « balsamique » n’est pas protégé). Cette vinaigrette accompagne à merveille la mâche out toute autre salade verte ainsi que le poisson froid. Ingrédients par personne : 2 cuillères à café de vinaigre balsamique 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre
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Vinaigrette aux agrumes
Cette variante de la vinaigrette est idéale pour accompagner vos crudités mais aussi des poissons froids. Cette vinaigrette est très bonne pour la santé car elle contient très peu d’huile. Pour la note d’acidité attendue dans une vinaigrette, on va ici remplacer l’acide du vinaigre par l’acide des agrumes. Ingrédients par personne : 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à soupe de citron 1 cuillère à soupe de jus d’orange 1 cuillère à café d’huile d’olive cerfeuil ciselé sel, poivre
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Sauce tikka massala
Ingrédients Une cuillère à café d’huile de sésame ou autre huile végétale 2 oignons 3 gousses d’ail 2 cm de gingembre frais ou une cuillère à café de gingembre en poudre piment (selon le gout) 1 cuillère à soupe de curcuma 1 cuillère à soupe de coriandre moulue 1 cuillère à café de cumin moulu 1.2 cuillère à café de cannelle une boite de tomates pelées ou quelques tomates fraiches sel, poivre Préparation Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites y revenir l’oignon. Ajoutez l’ail et le gingembre. Ajoutez ensuite les tomates et les épices ainsi qu’un peu d’eau. Laissez mijoter en ajoutant de temps en temps de l’eau.…
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accompagnement sans gluten, légumes, poivron, sans gluten, sauce chaude, Sauces et tartinables, végétarien
Sauce aux poivrons
Ingrédients 1 boite de pulpe de tomates 200 g de tomates bien mûres 3 poivrons 1 oignon 1 piment vert quelques feuilles de basilique frais sel, poivre Préparation Commencez par laver les légumes. Émincez les poivrons, coupez les tomates en dés ainsi que l’oignon. Faites chauffer la pulpe de tomate avec de l’eau. Ajoutez les légumes et laissez mijoter au moins une demi-heure. Ajoutez les feuilles de basilique ciselées.
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Boeuf, Courgette, légumes, poivron, sans gluten, sauce chaude, Sauces et tartinables, tomate, viande, viande sans gluten
Sauce bolognaise aux légumes d’été
Une bonne façon de faire manger des légumes à toute la famille est de les incorporer à des plats habituels. Ici ne bolognaise revisité aux légumes d’été. Un plat entre piperade, ratatouille et bolognaise qui accompagne aussi bien les pâtes, la semoule, le quinoa, le blé… Ingrédients: Lavez tous les légumes et coupez les poivrons en lamelle, les courgettes et les oignons. Coupez les tomates en petits dés . Faites revenir la viande avec les oignons sans ajouter de matière grasse dans une cocotte. Ajoutez les légumes. Assaisonnez. Couvrez à hauteur d’eau et laissez mijoter une bonne heure.