oeuf cocotte aux pommes de terre et champignons

Œuf cocotte aux champignons en nid de pomme de terre

Œuf cocotte aux champignons en nid de pomme de terre

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Portions 4 personnes
Calories 227 kcal

Ingrédients
 

  • 400 g de pommes de terre
  • 1 oignon
  • 500 g de champignons
  • 6 œufs
  • ail des ours ou persil frais
  • 1 cuillère à soupe de farine ( farine sans gluten pour le régime sans gluten)
  • 1 œuf de plus pour le nid

Instructions
 

Commencer par préparer les nids en pomme de terre

  • Éplucher les pommes de terre.
  • Les presser à l’aide d’un Chinois ou avec vos mains pour retirer le plus d’eau possible
  • Ajouter un œuf
  • Remuer puis ajouter la farine.
  • Assaisonner
  • Laver et couper l’ail des ours ou le persil avant d l’ajouter aux pommes de terre.
  • Garnier les moules à muffin

Astuce :

  • Découper des lamelles de papier sulfurisé d’un cm de large et les placer en X au fond des moules. Après la cuisson, il suffira de tirer sur les languettes pour aider au démoulage.
    Penser à bien remonter sur les bords pour faire le plus de place possible à la garniture.
  • Enfourner dans un four préchauffé à 200 °C pendant 20 minutes.

Préparation de la garniture

  • Émincer les champignons et l’oignon.
  • Vu la saison j’ai utilisé un oignon nouveau, mais un oignon de conservation fera très bien l’affaire.
  • Faire chauffer un filet d’huile d’olive dans un poêle et faire revenir les oignons.
  • Ajouter les champignons, saler et laisser cuire une vingtaine de minutes.
  • Mixer 1/4 de cette préparation et en garnir le fond des nids sortis du four.
  • Casser ensuite un œuf dans chaque empreinte, saler, poivrer et enfourner à nouveau pour 10 minutes.
  • L’œuf est parfait si le blanc est bien cuit et le jaune encore coulant. Si le jaune est encore translucide, prolonger la cuisson.
  • Servir les nids avec les champignons poêlés restants.

Nutrition

Apports nutritionnels
Œuf cocotte aux champignons en nid de pomme de terre
Quantité par portion
Calories 227 Calories des lipides 72
% des apports journaliers*
Fat 8g12%
Lipides saturés 3g19%
Lipides trans 0.03g
Graisses polyinsaturées 2g
Graisses monoinsaturées 3g
Choléstérol 286mg95%
Sodium 123mg5%
Potassium 965mg28%
Carbohydrates 25g8%
Fibre 4g17%
Sucre 5g6%
Protéines 16g32%
Vitamine A 418IU8%
Vitamine C 24mg29%
Calcium 65mg7%
Fer 3mg17%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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Ingrédients pour 6 nids :

  • 400 g de pommes de terre
  • 1 oignon
  • 500 g de champignons
  • 6 œufs
  • ail des ours ou persil frais
  • 1 cuillère à soupe de farine (farine sans gluten pour le régime sans gluten)
  • 1 œuf de plus pour le nid

Préparation :

Commencer par préparer les nids en pomme de terre :

  • Éplucher les pommes de terre.
  • Les presser à l’aide d’un Chinois ou avec vos mains pour retirer le plus d’eau possible
  • Ajouter un œuf
  • Remuer puis ajouter la farine.
  • Assaisonner
  • Laver et couper l’ail des ours ou le persil avant d l’ajouter aux pommes de terre.
  • Garnier les moules à muffin

Petite astuce pour démouler facilement :

Découper des lamelles de papier sulfurisé d’un cm de large et les placer en X au fond des moules.

Après la cuisson, il suffira de tirer sur les languettes pour aider au démoulage.

Penser à bien remonter sur les bords pour faire le plus de place possible à la garniture.

Enfourner dans un four préchauffé à 200 °C pendant 20 minutes.

Préparation de la garniture :

Émincer les champignons et l’oignon.

Vu la saison j’ai utilisé un oignon nouveau, mais un oignon de conservation fera très bien l’affaire.

Faire chauffer un filet d’huile d’olive dans un poêle et faire revenir les oignons.

Ajouter les champignons, saler et laisser cuire une vingtaine de minutes.

Mixer 1/4 de cette préparation et en garnir le fond des nids sortis du four.

Casser ensuite un œuf dans chaque empreinte, saler, poivrer et enfourner à nouveau pour 10 minutes.

L’œuf est parfait si le blanc est bien cuit et le jaune encore coulant. Si le jaune est encore translucide, prolonger la cuisson.

Servir les nids avec les champignons poêlés restants.

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