Chou-fleur braisé épices

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Portions 4 personnes

Calories 55 kcal

Ingrédients

 

• 1 chou-fleur
• 1 jus de citron jaune
• épices tandoori ou autres

Instructions

 

• Préchauffez votre four à 200°C.
• Détaillez les bouquets de chou-fleur et lavez-les.
• Disposez-les sur une plaque allant au four, recouverte de papier sulfurisé.
• Arrosez de jus de citron et parsemez d’épices.
• Enfournez pour 15 minutes.

Nutrition

Apports nutritionnels

Chou-fleur braisé épices

Quantité par portion

Calories 55 Calories des lipides 2

% des apports journaliers*

Fat 0.2g0%

Lipides saturés 0.1g1%

Graisses polyinsaturées 0.05g

Graisses monoinsaturées 0.04g

Sodium 36mg2%

Potassium 357mg10%

Carbohydrates 13g4%

Fibre 5g21%

Sucre 7g8%

Protéines 3g6%

Vitamine A 204IU4%

Vitamine C 78mg95%

Calcium 86mg9%

Fer 1mg6%

* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.

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Ingrédients

• un chou-fleur
• jus de citron jaune
• épices (tandoori ou autres)

Préparation

Préchauffez votre four à 200°C.

Détaillez les bouquets de chou-fleur et lavez-les.

Disposez-les sur une plaque allant au four, recouverte de papier sulfurisé.

Arrosez de jus de citron et parsemez d’épices.

Enfournez pour 15 minutes.