Encore un… mais quand on aime on ne compte pas !

Ce bouddha bowl, je l’ai voulu coloré avec de la betterave rouge crue, des concombres, des carottes. Pas de légume cuit dans celui-ci, mais du millet pour changer du boulgour ou du quinoa, et surtout, des crevettes pannées aux flocons d’avoine, grillées au four.

C’est un véritable délice !

Pour la vinaigrette, j’ai fait simple avec de l’huile d’olive, du citron, de la moutarde à l’ancienne. Le tout parsemé de graines de sésame noir, j’adore le contraste que ces graines donnent à mes plats !

bouddha bowl au millet crevettes pannées

Bouddha bowl au millet et crevettes pannées à l’avoine

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Temps de préparation 20

Temps de cuisson 5

Temps total 25

Type de plat équilibré

Cuisine healthy

Portions 4

Calories 123 kcal

Ingrédients

100 g Concombre
100 g radis rouge
100 g betterave crue
100 g carotte
3 cuillère à soupe millet cru par personne
100 g salade verte

Instructions

Préchauffer le four à 180°C.
Décortiquez les crevettes. Les rouler successivement dans la farine, le jaune d’œuf puis dans les flocons d’avoine.
Enfourner pour 30 minutes.
Cuire le millet comme indiqué sur le paquet (environ 40 minutes en général)
Dresser une belle assiette colorée !