Frites de chou-rave au four

Frites de chou-rave au four

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Portions 4 personnes
Calories 72 kcal

Ingrédients
 

  • 800 g de chou rave
  • une cuillère à soupe d’huile
  • sel

Instructions
 

  • Épluchez le chou-rave et détaillez-les en frites.
  • Préchauffez le four à 220 °C.
  • Glissez les frites dans un sachet congélation et ajoutez l’huile.
  • Secouez pour enrober toutes les frites.
  • Déposez les frites à plat, sans qu’elles ne se touchent sur une plaque de cuisson.
  • Enfournez pour 10 minutes.
  • Sortez et retournez chaque frite.
  • Enfournez pour 10 minutes supplémentaires.
  • Salez et servez.

Nutrition

Apports nutritionnels
Frites de chou-rave au four
Quantité par portion
Calories 72 Calories des lipides 27
% des apports journaliers*
Fat 3g5%
Lipides saturés 0.3g2%
Lipides trans 0.01g
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 2g
Sodium 36mg2%
Potassium 340mg10%
Carbohydrates 12g4%
Fibre 5g21%
Sucre 6g7%
Protéines 3g6%
Vitamine A 196IU4%
Vitamine C 73mg88%
Calcium 80mg8%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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INGRÉDIENTS 

  • 800 g de chou rave
  • une cuillère à soupe d’huile
  • sel

INSTRUCTIONS 

  • Épluchez le chou-rave et détaillez-les en frites.
  • Préchauffez le four à 220 °C.
  • Glissez les frites dans un sachet congélation et ajoutez l’huile.
  • Secouez pour enrober toutes les frites.
  • Déposez les frites à plat, sans qu’elles ne se touchent sur une plaque de cuisson.
  • Enfournez pour 10 minutes.
  • Sortez et retournez chaque frite.
  • Enfournez pour 10 minutes supplémentaires.
  • Salez et servez.

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