Frites de chou-rave au four
Frites de chou-rave au four
Ingrédients
- 800 g de chou rave
- une cuillère à soupe d’huile
- sel
Instructions
- Épluchez le chou-rave et détaillez-les en frites.
- Préchauffez le four à 220 °C.
- Glissez les frites dans un sachet congélation et ajoutez l’huile.
- Secouez pour enrober toutes les frites.
- Déposez les frites à plat, sans qu’elles ne se touchent sur une plaque de cuisson.
- Enfournez pour 10 minutes.
- Sortez et retournez chaque frite.
- Enfournez pour 10 minutes supplémentaires.
- Salez et servez.
Nutrition
Apports nutritionnels
Frites de chou-rave au four
Quantité par portion
Calories 72
Calories des lipides 27
% des apports journaliers*
Fat 3g5%
Lipides saturés 0.3g2%
Lipides trans 0.01g
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 2g
Sodium 36mg2%
Potassium 340mg10%
Carbohydrates 12g4%
Fibre 5g21%
Sucre 6g7%
Protéines 3g6%
Vitamine A 196IU4%
Vitamine C 73mg88%
Calcium 80mg8%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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INGRÉDIENTS
- 800 g de chou rave
- une cuillère à soupe d’huile
- sel
INSTRUCTIONS
- Épluchez le chou-rave et détaillez-les en frites.
- Préchauffez le four à 220 °C.
- Glissez les frites dans un sachet congélation et ajoutez l’huile.
- Secouez pour enrober toutes les frites.
- Déposez les frites à plat, sans qu’elles ne se touchent sur une plaque de cuisson.
- Enfournez pour 10 minutes.
- Sortez et retournez chaque frite.
- Enfournez pour 10 minutes supplémentaires.
- Salez et servez.