Avec le retour des beaux jours, le mois de mai nous offre une belle variété de fruits et légumes frais, parfaits pour colorer nos assiettes et raviver notre envie de manger sainement. Asperges, radis, épinards, fraises, rhubarbe… la nature nous gâte !
Ce mois-ci, je vous propose des menus simples, équilibrés et de saison, pensés pour vous faciliter le quotidien tout en prenant soin de votre santé.
L’idée : varier les plaisirs, respecter votre faim, et profiter des produits frais du moment.
🥕 Les fruits et légumes de saison à privilégier
Une petite liste ou une mini-infographie :
Fruits : fraises, cerises, abricots, pêches, framboises, melon
Légumes : courgettes, tomates, concombre, haricots verts, aubergines, épinards, radis
“découverte du mois” : “avez-vous déjà goûté les fèves fraîches ?”
🍴 Conseil nutrition du mois
“En été, l’appétit peut varier avec la chaleur. Écoute ton corps : parfois, un repas léger ou une assiette froide suffit. Une salade composée, un wrap, une soupe froide ou une assiette de fruits peuvent faire un excellent repas équilibré.”
👨👩👧👦 Suggestion de repas à partager en famille ou entre amis
Une idée de repas convivial :
Un barbecue végétarien (légumes grillés, halloumi, taboulé)
Une grande salade composée à composer à plusieurs
Une tarte salée avec une base de légumes d’été et un peu de fromage
🎯 Petit challenge bien-être
“Essaie cette semaine de manger au moins un repas dehors, sans écran, juste pour le plaisir de profiter du moment.”