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Risotto de courgettes au fromage frais

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Portions 4 personnes
Calories 343 kcal

Ingrédients
 

  • 200 g de riz à risotto
  • 100 g de fromage frais de vache ou de chèvre
  • 800 g de courgettes
  • 1 oignon
  • 1 bouillon de légume
  • 1 cuillère à soupe d’huile végétale
  • sel poivre

Instructions
 

  • Lavez et coupez les courgettes en rondelles fines.
  • Faites chauffer l’huile dans un poêle et faites y revenir l’oignon.
  • Ajoutez le riz et remuez jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  • Ajoutez 1 litre de bouillon de légume.
  • Laissez cuire le riz jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajoutez au besoin du bouillon de légume.
  • Assaisonnez et ajoutez le fromage frais.

Nutrition

Apports nutritionnels
Risotto de courgettes au fromage frais
Quantité par portion
Calories 343 Calories des lipides 99
% des apports journaliers*
Fat 11g17%
Lipides saturés 5g31%
Lipides trans 0.02g
Graisses polyinsaturées 2g
Graisses monoinsaturées 3g
Choléstérol 22mg7%
Sodium 171mg7%
Potassium 640mg18%
Carbohydrates 49g16%
Fibre 3g13%
Sucre 6g7%
Protéines 12g24%
Vitamine A 593IU12%
Vitamine C 38mg46%
Calcium 239mg24%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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