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Poêlée du poulailler

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Portions 4 personnes
Calories 369 kcal

Ingrédients
 

  • 400 g de filet de poulet ou de dinde
  • 400 à 500 g de pommes de terre
  • 600 g de haricots verts
  • 300 g de champignons
  • 1 oignon
  • 1 bouillon de légumes
  • 1 cuillère à café de pâte de curry rouge optionnel

Instructions
 

  • Commencer par faire cuire les pommes de terre et les haricots verts (sauf s’ils sont en boite, dans ce cas simplement les rincer) à la vapeur sous pression 8 minutes.
  • Éplucher les pommes de terre sauf si elles sont bio ou sans pesticides.
  • Émincer la viande, les champignons et l’oignon.
  • Faire cuire la viande et l’oignon dans une poêle anti adhésive.
  • Une fois dorés, ajouter les pommes de terre, les haricots verts, les champignons.
  • Mouiller avec 100 ml de bouillon de légumes et ajouter si vous le souhaitez la pâte de curry.
  • Rectifier l’assaisonnement.

Nutrition

Apports nutritionnels
Poêlée du poulailler
Quantité par portion
Calories 369 Calories des lipides 144
% des apports journaliers*
Fat 16g25%
Lipides saturés 4g25%
Lipides trans 0.1g
Graisses polyinsaturées 4g
Graisses monoinsaturées 6g
Choléstérol 75mg25%
Sodium 260mg11%
Potassium 1205mg34%
Carbohydrates 33g11%
Fibre 7g29%
Sucre 8g9%
Protéines 26g52%
Vitamine A 1178IU24%
Vitamine C 43mg52%
Calcium 87mg9%
Fer 4mg22%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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