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Poireaux au jambon

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Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 personnes
Calories 241 kcal

Ingrédients
 

  • 2 poireaux
  • 8 tranches de jambon
  • 50 g de fromage râpé
  • 125 ml de lait écrémé
  • 10 g de maïzena
  • sel
  • muscade

Instructions
 

  • Commencer par retirer la partie verte du poireau. Laver soigneusement ceux-ci.
  • Les couper en tronçons d'environ 10 cm et les faire cuire 10 minutes dans l'eau bouillante salée.
  • Pendant ce temps, préparer la béchamel allégée :
  • Faire chauffer le lait avec la maïzena délayée.
  • Fouettez jusqu’à épaississement.
  • Couper les tranches de jambon en deux et enrouler chaque morceau de poireau dans celui-ci.
  • Le déposer dans un plat à gratin puis recouvrir de béchamel puis de fromage râpé.
  • Enfourner dans un four préchauffé à 200°C pendant 10 à 15 minutes.

Nutrition

Apports nutritionnels
Poireaux au jambon
Quantité par portion
Calories 241 Calories des lipides 126
% des apports journaliers*
Fat 14g22%
Lipides saturés 6g38%
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 6g
Choléstérol 50mg17%
Sodium 709mg31%
Potassium 300mg9%
Carbohydrates 10g3%
Fibre 1g4%
Sucre 3g3%
Protéines 17g34%
Vitamine A 898IU18%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 181mg18%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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