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Lasagnes aux courgettes

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Type de plat équilibré
Portions 4 personnes
Calories 295 kcal

Ingrédients
 

  • 1 kg de courgettes
  • 1 kg de coulis de tomates
  • 2 oignons
  • pâtes à lasagnes
  • emmental râpé

Instructions
 

  • Lavez et émincez les courgettes en conservant la peau.
  • Faites les cuire 10 minutes à la vapeur.
  • Assaisonnez.
  • Pelez et émincez l’oignon.
  • Faites le revenir dans un peu d’huile d’olive.
  • Ajoutez le coulis de tomates et les courgettes.
  • Rectifiez l’assaisonnement.
  • Dressez dans un plat à gratin en alternant les pâtes et les légumes.
  • Finissez avec un peu de gruyère râpé.
  • Enfournez pour 20 minutes à 180 °C.

Nutrition

Apports nutritionnels
Lasagnes aux courgettes
Quantité par portion
Calories 295 Calories des lipides 18
% des apports journaliers*
Fat 2g3%
Lipides saturés 0.4g3%
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 0.2g
Sodium 38mg2%
Potassium 1437mg41%
Carbohydrates 60g20%
Fibre 8g33%
Sucre 16g18%
Protéines 12g24%
Vitamine A 2584IU52%
Vitamine C 83mg101%
Calcium 88mg9%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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