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Parmentier au potimarron

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Type de plat équilibré
Portions 4 personnes
Calories 201 kcal

Ingrédients
 

  • 1/2 potimarron
  • le même poids de pommes de terre
  • 500 g de viande hachée veau et bœuf ou bœuf
  • 2 cuillères à soupe de fromage blanc
  • 1 œuf

Instructions
 

  • Épluchez les pommes de terre et le potimarron.
  • Coupez-les en cubes et faites les cuire 15 minutes à la vapeur.
  • Écrasez-les à l’aide d’un presse-purée et ajoutez le fromage blanc et l’œuf.
  • Assaisonnez.
  • Faites revenir la viande dans une poêle anti adhésive avec l’oignon.
  • Assaisonnez.
  • Dressez dans un plat à gratin en commençant par la purée, puis la viande et finissez par la purée.
  • Déposez du fromage râpé ou de la chapelure et faites gratiner au four.
  • Dégustez accompagné d’une salade verte.

Nutrition

Apports nutritionnels
Parmentier au potimarron
Quantité par portion
Calories 201 Calories des lipides 36
% des apports journaliers*
Fat 4g6%
Lipides saturés 1g6%
Lipides trans 0.02g
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 1g
Choléstérol 121mg40%
Sodium 166mg7%
Potassium 808mg23%
Carbohydrates 11g4%
Fibre 2g8%
Sucre 2g2%
Protéines 29g58%
Vitamine A 10063IU201%
Vitamine C 21mg25%
Calcium 58mg6%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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