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Jeune potimarron farci au quinoa et au poulet

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Type de plat équilibré
Portions 4
Calories 408 kcal

Ingrédients
 

  • 4 petits potimarrons
  • 400 g de filet de poulet
  • 200 g de quinoa
  • 1/2 litre de bouillon de légume
  • sel poivre

Instructions
 

  • Émincez le poulet et faites le revenir dans une poêle antiadhésive.
  • Une fois doré, ajoutez le bouillon de légume et le quinoa.
  • Laissez cuire le quinoa doucement avec le poulet.
  • Au besoin rajoutez de l’eau.
  • Une fois le quinoa bien tendre, rectifiez l’assaisonnement.
  • Préchauffez votre four à 200 °C.
  • Coupez le chapeau des potimarrons et retirez les graines.
  • Enfournez-les pour 10 minutes.
  • Sortez-les et garnissez-les de la préparation au quinoa.
  • Enfournez pour 10 à 15 minutes supplémentaires.

Nutrition

Apports nutritionnels
Jeune potimarron farci au quinoa et au poulet
Quantité par portion
Calories 408 Calories des lipides 162
% des apports journaliers*
Fat 18g28%
Lipides saturés 5g31%
Lipides trans 0.1g
Graisses polyinsaturées 5g
Graisses monoinsaturées 7g
Choléstérol 75mg25%
Sodium 74mg3%
Potassium 558mg16%
Carbohydrates 34g11%
Fibre 4g17%
Sucre 1g1%
Protéines 26g52%
Vitamine A 489IU10%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 42mg4%
Fer 3mg17%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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