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Crème de chou-fleur

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Portions 4 personnes
Calories 119 kcal

Ingrédients
 

  • 750 g de chou-fleur
  • 250 g de pommes de terre
  • 1 échalote
  • 50 g de fromage blanc
  • 75 cl de bouillon de légumes
  • noix de muscade
  • 15 g de parmesan râpé
  • sel poivre

Instructions
 

  • Commencer par détailler le chou-fleur en fleurettes, éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
  • Éplucher et émincer l’échalote et la faire revenir avec un fond d’eau dans un poêle.
  • Ajouter le chou-fleur et les pommes de terre, mouiller avec le bouillon de légumes.
  • Saler, poivrer et poursuivre la cuisson 20 minutes à couvert ou 10 minutes sous pression.
  • Mixer et ajouter le fromage blanc, le parmesan et la noix de muscade.

Nutrition

Apports nutritionnels
Crème de chou-fleur
Quantité par portion
Calories 119 Calories des lipides 18
% des apports journaliers*
Fat 2g3%
Lipides saturés 1g6%
Graisses polyinsaturées 0.1g
Graisses monoinsaturées 0.4g
Choléstérol 3mg1%
Sodium 129mg6%
Potassium 856mg24%
Carbohydrates 21g7%
Fibre 5g21%
Sucre 5g6%
Protéines 7g14%
Vitamine A 37IU1%
Vitamine C 103mg125%
Calcium 116mg12%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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