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Velouté de chou frisé et bacon

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Portions 4 personnes
Calories 240 kcal

Ingrédients
 

  • 1/2 chou frisé
  • 100 g de bacon
  • 2 pommes de terre
  • 1 oignon
  • 1 bouillon de légume
  • sel poivre

Instructions
 

  • Émincez le chou et faites le blanchir 2 minutes dans de l’eau bouillante.
  • Pelez et émincez l’oignon et les pommes de terre.
  • Faites revenir les pommes de terre et l’oignon avec le bacon dans une cocotte.
  • Ajoutez le chou blanchi, le bouillon et recouvrez d’eau.
  • Assaisonnez et faites cuire à fou doux une bonne demi-heure.
  • Mixez et rectifiez l’assaisonnement.

Nutrition

Apports nutritionnels
Velouté de chou frisé et bacon
Quantité par portion
Calories 240 Calories des lipides 63
% des apports journaliers*
Fat 7g11%
Lipides saturés 1g6%
Graisses polyinsaturées 3g
Graisses monoinsaturées 2g
Sodium 471mg20%
Potassium 718mg21%
Carbohydrates 35g12%
Fibre 8g33%
Sucre 6g7%
Protéines 12g24%
Vitamine A 114IU2%
Vitamine C 65mg79%
Calcium 90mg9%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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