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Choux de Bruxelles poêlés

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Portions 4 personnes
Calories 148 kcal

Ingrédients
 

  • 800 g de choux de Bruxelles
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • chapelure
  • paprika
  • sel poivre

Instructions
 

  • Coupez le bout de tige des choux et retirez la première feuille.
  • Lavez les choux et laissez-les égoutter.
  • Faites chauffer une poêle avec de l’huile végétale et faites y revenir les choux pendant au moins 10 minutes.
  • Ajoutez quelques cuillères de chapelure et mélangez bien pour bien envelopper les choux.
  • Ajoutez du paprika et assaisonnez.
  • Ce mode de cuisson donne des choux encore bien croquants. Si vous préférez des choux fondants, faites les cuire 4 minutes à la vapeur avant de les faire sauter dans la poêle.

Nutrition

Apports nutritionnels
Choux de Bruxelles poêlés
Quantité par portion
Calories 148 Calories des lipides 72
% des apports journaliers*
Fat 8g12%
Lipides saturés 1g6%
Lipides trans 0.03g
Graisses polyinsaturées 2g
Graisses monoinsaturées 4g
Sodium 50mg2%
Potassium 778mg22%
Carbohydrates 18g6%
Fibre 8g33%
Sucre 4g4%
Protéines 7g14%
Vitamine A 1508IU30%
Vitamine C 170mg206%
Calcium 84mg8%
Fer 3mg17%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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