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Poêlée pomme de terre, poireaux et champignons

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Portions 4 personnes
Calories 154 kcal

Ingrédients
 

  • 400 g de pommes de terre
  • 3 poireaux
  • 500 g de champignons frais
  • 1 bouillon de légumes
  • sel poivre
  • 1 oignon
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive

Instructions
 

  • Lavez les légumes.
  • Coupez les poireaux en tronçons, les champignons en lamelles. Epluchez les pommes de terre et détaillez les en cubes.
  • Émincez l’oignon.

Pour une cuisson classique :

  • Faites revenir l’oignon dans une poêle avec un peu d’huile d’olive.
  • Ajoutez les légumes et ajoutez le bouillon de légume avec 1/2 litre d’eau.
  • Laissez cuire à couvert jusqu’à ce que les pommes de terre soient fondantes.
  • Ajoutez de l’eau en cours de cuisson au besoin.

Pour une cuisson avec un robot cuiseur :

  • Faites revenir l’oignon avec un peu d’huile d’olive.
  • Déposez tous les ingrédients dans le robot, ajoutez 1/2 litre de bouillon de légumes.
  • Assaisonnez et lancez une cuisson sous pression pendant 12 minutes.
  • Rectifiez l’assaisonnement avant de servir.

Nutrition

Apports nutritionnels
Poêlée pomme de terre, poireaux et champignons
Quantité par portion
Calories 154 Calories des lipides 27
% des apports journaliers*
Fat 3g5%
Lipides saturés 0.3g2%
Lipides trans 0.01g
Graisses polyinsaturées 1g
Graisses monoinsaturées 2g
Sodium 190mg8%
Potassium 581mg17%
Carbohydrates 30g10%
Fibre 4g17%
Sucre 5g6%
Protéines 3g6%
Vitamine A 1115IU22%
Vitamine C 30mg36%
Calcium 58mg6%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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