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Risotto aux champignons

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Type de plat équilibré
Portions 4 personnes
Calories 280 kcal

Ingrédients
 

  • 800 g de champignons
  • 200 g de riz à risotto
  • 40 g de parmesan
  • 500 ml de bouillon de légumes
  • 10 cl de crème de soja
  • 1 oignon
  • sel poivre

Instructions
 

  • Commencer par nettoyer les champignons et les couper en lamelles.
  • Émincer l’oignon.
  • Faire revenir l’oignon dans un filet d’huile d’olive.
  • Ajouter le riz et remuer jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  • Verser le bouillon par-dessus.
  • Ajouter les champignons.
  • Assaisonner et lancer en cuisson sous pression 15 ou 16 minutes.
  • Une fois cuit, remuer et ajouter la crème de soja et le parmesan.
  • Rectifier l’assaisonnement.

Nutrition

Apports nutritionnels
Risotto aux champignons
Quantité par portion
Calories 280 Calories des lipides 36
% des apports journaliers*
Fat 4g6%
Lipides saturés 2g13%
Graisses polyinsaturées 0.5g
Graisses monoinsaturées 1g
Choléstérol 7mg2%
Sodium 175mg8%
Potassium 748mg21%
Carbohydrates 50g17%
Fibre 3g13%
Sucre 6g7%
Protéines 14g28%
Vitamine A 79IU2%
Vitamine C 6mg7%
Calcium 145mg15%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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