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Haricots verts sauce piperade

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Portions 4 personnes
Calories 84 kcal

Ingrédients
 

  • 600 g de haricots verts
  • 1 boite de pulpe de tomates
  • 200 g de tomates bien mûres
  • 3 poivrons
  • 1 oignon
  • 1 piment vert
  • quelques feuilles de basilique frais
  • sel poivre

Instructions
 

  • Faire cuire les haricots verts à l'anglaise (dans l'eau salée) jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • Pendant ce temps, préparer la sauce :
  • Commencez par laver les légumes.
  • Émincez les poivrons, coupez les tomates en dés ainsi que l’oignon.
  • Faites chauffer la pulpe de tomate avec de l’eau.
  • Ajoutez les légumes et laissez mijoter au moins une demi-heure.
  • Ajoutez les feuilles de basilique ciselées.
  • Accompagner d'un féculent pour un repas équilibré.

Nutrition

Apports nutritionnels
Haricots verts sauce piperade
Quantité par portion
Calories 84 Calories des lipides 9
% des apports journaliers*
Fat 1g2%
Lipides saturés 0.2g1%
Graisses polyinsaturées 0.3g
Graisses monoinsaturées 0.04g
Sodium 15mg1%
Potassium 632mg18%
Carbohydrates 19g6%
Fibre 7g29%
Sucre 10g11%
Protéines 4g8%
Vitamine A 1784IU36%
Vitamine C 99mg120%
Calcium 76mg8%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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