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Risotto quinoa carotte

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Temps de préparation 9 minutes
Temps de cuisson 14 minutes
Temps total 23 minutes
Portions 4 personnes
Calories 239 kcal

Ingrédients
 

  • 200 g de quinoa
  • 800 g de carottes
  • 1 bouillon de légumes
  • 40 g à soupe de parmesan
  • 1 échalote

Instructions
 

  • Éplucher les carottes et l'échalote.
  • Émincer l'échalote et couper les carottes en dés.
  • Placer le tout dans un autocuiseur ou dans le cookeo et laisser cuire quelques minutes avec un filet d'huile d'olive.
  • Ajouter le quinoa et 500 ml d'eau avec le bouillon de légumes.
  • Lancer la cuisson sous pression pendant 10 minutes.
  • Ajouter le parmesan et rectifier l'assaisonnement.

Nutrition

Apports nutritionnels
Risotto quinoa carotte
Quantité par portion
Calories 239 Calories des lipides 63
% des apports journaliers*
Fat 7g11%
Lipides saturés 2g13%
Graisses polyinsaturées 2g
Graisses monoinsaturées 2g
Choléstérol 10mg3%
Sodium 255mg11%
Potassium 369mg11%
Carbohydrates 35g12%
Fibre 4g17%
Sucre 1g1%
Protéines 10g20%
Vitamine A 4284IU86%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 103mg10%
Fer 2mg11%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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