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Chou-rave poêlé

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Calories 194 kcal

Ingrédients
 

  • 600 g de chou-rave
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
  • 200 ml de bouillon de légumes
  • sel poivre
  • persil plat

Instructions
 

  • Préparer les chou-raves en enlevant les feuilles et en l’épluchant.
  • Le couper en dés et le faire revenir à la poêle avec un filet d’huile d’olive.
  • Une fois coloré, déglacer au vinaigre et ajouter aussitôt le bouillon de légumes.
  • Assaisonner et laisser cuire à couvert 10 à 15 minutes.
  • Ajouter le persil ciselé et servir avec par exemple du fromage blanc aux herbes.

Nutrition

Apports nutritionnels
Chou-rave poêlé
Quantité par portion
Calories 194 Calories des lipides 54
% des apports journaliers*
Fat 6g9%
Lipides saturés 1g6%
Graisses polyinsaturées 2g
Graisses monoinsaturées 2g
Sodium 108mg5%
Potassium 1021mg29%
Carbohydrates 35g12%
Fibre 15g63%
Sucre 19g21%
Protéines 8g16%
Vitamine A 588IU12%
Vitamine C 220mg267%
Calcium 240mg24%
Fer 3mg17%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
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