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+ portions

Bœuf Carottes

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Temps de préparation 20 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat équilibré
Cuisine healthy
Portions 4
Calories 617 kcal

Ingrédients
 

  • 1 morceau de paleron de bœuf ou de viande à bourguignon environ 1 kg
  • 2 oignons jaunes
  • des allumettes de bacon
  • du concentré de tomates
  • un bouquet garni laurier, thym, sauge
  • du bouillon de bœuf dégraissé
  • poivre sel
  • 2 gousses d’ail
  • 12 carottes

Instructions
 

  • Commencez par couper la viande en dés.
  • Faites la revenir dans une cocotte en fonte avec un peu de matière grasse.
  • Épluchez les légumes.
  • Émincez les oignons, coupez les carottes en rondelles.
  • Une fois la viande colorée, retirez la de la cocotte et faites revenir les oignons avec le bacon.
  • Arrosez du bouillon de boeuf avec 1/2 litre d’eau.
  • Ajoutez 2 cuillères à soupe de concentré de tomates, les carottes, l’ail et les herbes.
  • Assaispnnez et ajoutez la viande.
  • Laissez mijoter 1h30.
  • Servez avec des pâtes complètes ou du riz complet pour un repas équilibré.

Nutrition

Apports nutritionnels
Bœuf Carottes
Quantité par portion
Calories 617 Calories des lipides 333
% des apports journaliers*
Fat 37g57%
Lipides saturés 14g88%
Graisses polyinsaturées 3g
Graisses monoinsaturées 16g
Choléstérol 179mg60%
Sodium 231mg10%
Potassium 1135mg32%
Carbohydrates 10g3%
Fibre 3g13%
Sucre 5g6%
Protéines 57g114%
Vitamine A 12530IU251%
Vitamine C 7mg8%
Calcium 81mg8%
Fer 5mg28%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
Keyword boeuf, carotte
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