Go Back
+ portions

Lasagnes de légumes d'hiver

5 from 3 votes
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat équilibré
Cuisine healthy
Portions 4
Calories 242 kcal

Ingrédients
 

  • 6 plaques de lasagnes
  • 4 carottes
  • 2 navets
  • 200 g de champignons de Paris
  • 150 g d’épinards frais
  • 1 échalote
  • 1 cuillère à café d’huile
  • bouillon de légumes
  • 25 cl de coulis de tomate

Instructions
 

  • Commencer par éplucher les légumes et les couper très finement (dans l’idéal utiliser une mandoline).
  • Faire revenir l’échalote avec un peu d’huile d’olive.
  • Ajouter les légumes, un peu d’eau et un bouillon de légumes.
  • Laisser cuire 20 minutes à la poêle ou 5 minutes sous pression.
  • Ajouter le coulis de tomates, assaisonner.
  • Préchauffer le four à 180 °C.
  • Dresser les lasagnes dans un plat à gratin en alternant sauce tomate aux légumes et pâtes.
  • Finir avec de la chapelure et enfourner pour 20 minutes.

Nutrition

Apports nutritionnels
Lasagnes de légumes d'hiver
Quantité par portion
Calories 242 Calories des lipides 27
% des apports journaliers*
Fat 3g5%
Lipides saturés 3g19%
Graisses polyinsaturées 0.4g
Graisses monoinsaturées 0.1g
Sodium 71mg3%
Potassium 367mg10%
Carbohydrates 45g15%
Fibre 4g17%
Sucre 6g7%
Protéines 8g16%
Vitamine A 8353IU167%
Vitamine C 13mg16%
Calcium 42mg4%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
Keyword lasagnes
Avez vous aimé cette recette?Laissez nous un commentaire