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Poulet façon blanquette

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Temps de préparation 20 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat équilibré
Cuisine healthy
Portions 4
Calories 161 kcal

Ingrédients
 

  • 400 g de blanc de poulet
  • 1 poireau
  • 2 carottes
  • 400 ml de bouillon de légumes
  • 1 oignon
  • 1 boite de champignons ou 20 g de champignons frais
  • 1 cuillère à soupe de maïzena
  • 20 cl de crème d’avoine ou de crème de soja
  • sel poivre

Instructions
 

  • Émincer la volaille et l’oignon.
  • Faire revenir l’oignon et la viande avec un filet d’huile d’olive.
  • Éplucher les carottes et les couper en rondelles.
  • Laver le poireau et le couper en lamelles.
  • Une fois la viande colorée, ajouter les carottes, le poireau, le bouillon de légumes, assaisonner et cuire sous pression 12 minutes ou en cocotte 25 minutes.
  • Prélever un peu de bouillon chaud et y délayer la maïzena.
  • Ajouter ce mélange à la viande ainsi que les champignons.
  • Ajouter la crème d’avoine ou de soja et rectifier l’assaisonnement.
  • Accompagner de féculents et de légumes.

Nutrition

Apports nutritionnels
Poulet façon blanquette
Quantité par portion
Calories 161 Calories des lipides 81
% des apports journaliers*
Fat 9g14%
Lipides saturés 3g19%
Lipides trans 0.04g
Graisses polyinsaturées 2g
Graisses monoinsaturées 4g
Choléstérol 53mg18%
Sodium 77mg3%
Potassium 301mg9%
Carbohydrates 9g3%
Fibre 2g8%
Sucre 4g4%
Protéines 10g20%
Vitamine A 5539IU111%
Vitamine C 7mg8%
Calcium 42mg4%
Fer 1mg6%
* Basé sur un apport journalier de 2000 kcal.
Keyword poulet
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